求子之路

懷孕前準備事項1.準備懷孕，夫妻應有良好溝通

懷孕是夫妻雙方面的事情。夫妻倆於事前應該有良好的溝通，心理上都要有準備且達成共識。

婦女於懷孕前及懷孕期生理上的變化、情緒的改變，都可能造成夫妻心理上的壓力，因此兩人之間的溝通非常重要，所以一定要先建立好兩人間的溝通及相處模式，無論是孕前或懷孕期，另一伴的支持、包容及傾聽都將是最重要、最需要的。

懷孕前準備事項2.婚/孕前檢查。時間：準備懷孕前3個月。地點：設有家庭醫學科或保健科的公私立醫院。

女性：檢測抗體、身體遺傳、血液等各方面檢查。

＊德國麻疹

＊水痘

若無抗體應接受疫苗接種。接種病毒疫苗後，三個月內勿受孕。因德國麻疹或水痘會造成流產或嚴重胎兒缺陷。

男性：檢測精蟲活動力

懷孕前準備事項3.了解孕期各方面營養素補充：

孕前3個月及懷孕初期3個月：肌醇+葉酸 ----------------- 懷孕前後服用葉酸注意事項

懷孕中後期：蛋白質、鐵、鈣、DHA等方面的補充

葉酸：孕前及懷孕的前3個月應攝取豐富的葉酸。葉酸幫助神經發育，是健康胚胎組織發育所必需的，可預防胎兒神經管缺陷。來源：香蕉、柳橙、酪梨、綠色蔬菜、花菜、肝臟、酵母，烹調會破壞葉酸。-免費索取體驗

鐵：懷孕時，母體為供應胎盤輸送胎兒營養及循環之用，血液需求量增加，需要補充大量鐵質。含高鐵的食物有：肉類、內臟、豆類、穀類、核果、瓜子等。

鈣：是胎兒骨骼成長及未來牙齒健康的基礎。媽媽必須大量攝取鈣質，以補給胎兒發育所需的鈣質，並同時保住自己的骨本以免造成產後骨質疏鬆的危險。高鈣的食物有：所有乳製品、鮭魚、沙丁魚、豆腐、胡桃、杏仁及所有深色葉菜類。

DHA：懷孕最後三個月，胎兒腦部的DHA會增加3∼5倍，為了讓寶寶的腦部良好發展，媽媽應攝取DHA含量較高的食物，例如：深海魚類。

鋅：懷孕期間鋅的攝取不足，會影響寶寶體重和頭圍的發育。鋅含量較高的食物例如：肉類、全麥類。

懷孕中後期再遵從醫師指示是否補充孕婦專用維他命

注意 : 懷初期維他命A過量會有致畸胎作用如：骨骼畸型、併指、顎裂以及眼與腦的畸型。

※至於綜合維他命等營養素，因含有一些礦物質、鐵劑、鈣離子等成分，準媽媽最好能在15週以後才補充，才不會影響胎兒先天性問題。其實，準媽媽早期補充這些營養素，胎兒也不會吸收，因為12週前的胎兒，其營養來自於卵黃囊。

懷孕前準備事項4.建立健康口腔環境

檢查、治療牙齒問題。在孕期進行牙齒手術，可能會對腹中胎兒不利。故在孕前最好能檢查牙齒、補牙或拔牙、手術，都可在懷孕前進行。

懷孕前準備事項5.避免攝取咖啡因：咖啡、可樂、茶和一些感冒糖漿、解熱鎮痛藥都含有咖啡因成分。

每日攝取的咖啡因量勿超過300毫克。1杯咖啡約含50-120毫克咖啡因，但會依種類、泡法及口味而異。

若喝咖啡後感到身體不適，應暫時不喝咖啡，或勿讓咖啡過濾或茶泡太久以降低咖啡因的含量。這樣可避免發生流產或胎兒體重過輕，因為咖啡因會導致母體臍動脈阻力增加，使臍動脈血流減少，而降低胎兒養分和氧氣的供應。

懷孕前準備事項6.戒煙、戒酒：

戒酒：懷孕期間夫妻皆應禁煙。以避免發生早產、胎兒體重過輕，或嬰兒出現呼吸系統疾病，甚至猝死。